5 Olahraga Sederhana Bisa Bantu Kecilkan Paha

5 Olahraga Sederhana Bisa Bantu Kecilkan Paha

5 Olahraga Sederhana Bisa Bantu Kecilkan Paha

5 Olahraga Sederhana Bisa Bantu Kecilkan Paha, – Memiliki paha yang besar terkadang membuat sebagian orang tidak percaya diri dibuatnya. Tapi, dengan melakukan olahraga berikut secara rutin dijamin, deh bisa membantumu mengecilkan paha. Berikut, 5 olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan agar membantu mengecilkan paha.

Naik turun tangga

Lakukan 5 Olahraga Sederhana Ini untuk Bantu Kecilkan PahaCara paling mudah untuk mengecilkan paha adalah dengan naik turun tangga. Anda bisa melakukannya di dalam rumah disela-sela kesibukanmu.

Ada beragam variasi gerakan yang bisa Anda lakukan dengan naik satu anak tangga seperti biasa, melompati dua anak tangga sekaligus, atau melakukan gerakan naik turun pada satu pijakan anak tangga saja.

Bila Anda rutin melakukannya maka Anda akan segera mendapatkan paha yang mengecil dan juga kencang. Lakukan selama 10-15 saja.

Lompat tali

Lakukan 5 Olahraga Sederhana Ini untuk Bantu Kecilkan PahaCara yang lain untuk mengecilkan paha adalah dengan melakukan lompat tali atau jump ropes. Lompat tali dijamin efektif dapat membakar lemak di paha dan juga mengecilkan lingkar paha.

Lakukan olahraga sederhana ini secara rutin paling tidak sekitar 15-20 menit. Maka memiliki paha kecil bukanlah sekadar impian lagi.

Fire hydrant

Lakukan 5 Olahraga Sederhana Ini untuk Bantu Kecilkan PahaCara melakukan gerakan fire hydrant adalah dengan cara ambil posisi seperti akan merangkak dengan posisi tangan serta lulut dibuka selebar bahu. Kemudian luruskan satu kakimu kebelakang.

Tapi, ingat ya posisi pinggul harus tetap lurus terjaga. Lakukan selama kurang lebih 10-15 kali. Lakukan juga untuk kaki sebelahnya.

Lunges

Lakukan 5 Olahraga Sederhana Ini untuk Bantu Kecilkan PahaUntuk melakukan lunges Anda harus berdiri tegak kemudian langkahkan satu kaki ke depan, setelah itu tekuk lutut serendah yang Anda mampu.

Disarankan menekuk lutut hingga hampir menyentuh lantai, kemudian kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan tersebut selama kurang lebih 10 kali dengan kaki kanan dan kiri secara bergantian.

Squat

Lakukan 5 Olahraga Sederhana Ini untuk Bantu Kecilkan PahaSquat dipercaya mampu mengecilkan betis, mengencangkan otot bawah serta mengecilkan paha kita. Cara melakukan squat sangat mudah cukup berdiri tegak dengan posisi kaki selebar bahu.

Kemudian, dengan kedua tangan di depan turunkan badanmu hingga setengah jongkok atau hampir menyentuh lantai lalu tahan selama beberapa menit. Lalu, kembali ke posisi semula. Lakukan kurang lebih selama 10 kali saat melakukan squat

***

Demikian, 5 olahraga sederhana yang bisa Anda lakukan agar membantu mengecilkan paha. Sangat mudah untuk dilakukan bukan?

Comments are closed.