Manfaat Dari Bermain Hula Hoop untuk Kesehatan

Manfaat Dari Bermain Hula Hoop untuk Kesehatan

Manfaat Dari Bermain Hula Hoop untuk Kesehatan

Manfaat Dari Bermain Hula Hoop untuk Kesehatan – Coba bongkar gudang atau lemari lamamu. siapa tahu kamu menemukan hula hoop di dalamnya. Hula hoop merupakan mainan berbentuk lingkaran yang bisa diputar di pinggang, leher, atau anggota badan lainnya. Diameter hula hoop bervariasi, antara 70-100 cm dan umumnya terbuat dari rotan.

Lantas, apa saja sih manfaat bermain hula hoop bagi kesehatan? Apakah bisa menurunkan berat badan dengan hula hoop? Daripada penasaran, yuk dilihat..

1. Meningkatkan kebugaran kardiovaskular 

Ternyata, hasil yang didapat dari bermain hula hoop hampir serupa dengan aktivitas aerobik lain seperti menari salsa, tari perut, atau swing dance.  Dilansir dari laman Mayo Clinic, 30 menit bermain hula hoop bisa membakar 165 kalori pada perempuan dan 200 kalori pada laki-laki. Sounds good, right? 

Dengan bermain hula hoop, kita bisa melatih kardiovaskular dengan cara yang menyenangkan. Lambat laun, latihan kardiovaskular yang rutin bisa menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes, meningkatkan fungsi otak, meningkatkan kadar kolesterol baik, dan mengurangi stres, tutur laman Healthline.

2. Membakar lemak tubuh

Resah dengan lemak di beberapa bagian tubuh? Bakar saja dengan bermain hula hoop! Menurut studi berjudul “A Six-Week Trial of Hula Hooping Using a Weighted Hoop: Effects on Skinfold, Girths, Weight, and Torso Muscle Endurance” yang diterbitkan di The Journal of Strength and Conditioning Research pada tahun 2015, bermain hula hoop bisa melenyapkan beberapa sentimeter lemak di pinggang dan pinggul.

3. Menguatkan otot-otot inti 

Menariknya lagi, bermain hula hoop bisa menguatkan otot-otot inti. Fungsi otot-otot inti adalah untuk menstabilkan tulang belakang, memberikan dukungan kuat untuk aktivitas fisik, melatih otot perut, serta mencegah sakit punggung, pinggul, lutut, dan leher.

4. Meningkatkan keseimbangan tubuh 

Merasa keseimbangan tubuh buruk? Kamu bisa bermain hula hoop untuk meningkatkan keseimbangan tubuh! Dilansir laman BBC, bermain hula hoop bisa melatih otot inti, meningkatkan fleksibilitas, postur dan keseimbangan tulang belakang. Selain itu, bermain hula hoop bisa meningkatkan keterampilan koordinasi tangan-mata.

 

Comments are closed.