Olahraga Paling sehat di Dunia

Olahraga Paling sehat di Dunia

Olahraga Paling sehat di Dunia, Minim Risiko Cedera Banyak Manfaat!

Olahraga Paling sehat di Dunia – Olahraga merupakan kegiatan dengan sejuta manfaat, salah satunya menjaga tubuh kita tetap sehat dan bugar. Walau membuat bugar, ada pula beberapa cabang olahraga yang memiliki risiko tinggi seperti cedera serius atau terkena benturan.

Tubuh manusia diciptakan untuk terus bergerak, dan aktivitas fisik merupakan syarat yang harus dipenuhi apabila manusia ingin sehat seumur hidup. Olahraga yang bisa dilakukan pun ada banyak, ada yang bisa dilakukan dengan santai dan ada juga yang harus dilakukan secara ekstrem.

Namun, ketika kamu berolahraga, kamu harus siap dengan yang namanya cedera. Cedera bisa menimpamu apabila kamu melakukan suatu olahraga secara berlebihan atau ada insiden yang membuat anggota tubuhmu terluka. Tapi tenang, tidak semua olahraga memiliki risiko cedera yang tinggi.

Berikut beberapa olahraga tersehat di dunia, minim risiko cedera tapi tetap kaya akan manfaat!

Joging

Menurut sebuah studi di BMJ Open, joging selalu dikaitkan dengan umur panjang dan minim risiko cedera. Kemudian, studi lainnya juga menyebut kalau joging adalah olahraga yang sangat sehat. Menurut Dr. James O’Keefe, seorang ahli jantung dan direktur medis Cardio Health & Wellness Center di Saint Luke’s Mid America Heart Institute, meskipun joging sangat mudah dilakukan, tapi olahraga ini punya dampak yang luar biasa.

O’Keefe menjelaskan kalau joging adalah kegiatan luar ruangan yang dapat dilakukan dengan menghabiskan waktu bersama orang lain. Apabila kamu joging sambil bersosialisasi, maka itu menjadi kombinasi yang sehat untuk dilakukan.

Berenang

Sangat sempurna untuk dilakukan segala usia dan level karena bisa membuat tingkat stres jadi rendah, memiliki berat badan yang sehat, meningkatkan kapasitas paru-paru, dan membentuk otot. Berenang juga bisa dilakukan kapan saja selama tempat tujuanmu itu ada kolam renangnya.

Kalau tidak ada kolam renang, laut juga menjadi opsi tempat yang bagus bagimu untuk berenang. Sudah membuat tubuhmu sehat, kamu dapat bonus pemandangan yang indah pula.

Memberi Hasil Tinggi Pada Kesehatan Fisik Juga Mental

Yoga

Yoga menjadi aktivitas fisik yang minim risiko dan menawarkan banyak manfaat. Namun, yoga harus dilakukan secara benar dan harus di bawah pengawasan, terutama bagi para pemula. Apabila menjalankan yoga, maka kamu baru saja melakukan olahraga yang memiliki kombinasi hebat antara fleksibilitas dan kekuatan.

Seorang ahli bedah ortopedi Dr. Steven Struhl mengungkapkan aspek fleksibilitas sering dilupakan oleh orang-orang yang rajin olahraga. Padahal fleksibilitas ini berperan dalam meningkatkan keseimbangan dan mengurangi kekakuan yang menjadi penyebab utama dari cedera.

Bersepeda

Melansir Pledge Sports, bersepeda merupakan olahraga minim risiko cedera yang menyenangkan dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Dengan naik sepeda, kamu bisa membakar kalori dalam jumlah yang besar sekaligus membuat otak bekerja lebih baik dan mendatangkan kebahagiaan untukmu.

Selain itu, Dr Aurthur Kramer dari University of Illinois mengatakan bahwa siapapun yang rutin bersepeda selama 3 bulan, maka volume otaknya jadi 3 tahun lebih muda. Banyak manfaat dan minim risiko cedera, tak heran kalau bersepeda lagi ngetren banget.

Berlari

Berlari juga menjadi olahraga yang bisa semua orang lakukan karena tidak membutuhkan properti apapun. Orang yang berlari secara teratur sejak dini, maka ketika sudah tua nanti mereka akan mengalami kerapuhan tulang dan kehilangan otot lebih sedikit dari mereka yang malas berlari.

Berlari membuat tulang menjadi lebih kuat karena harus merespons tuntutan fisik. Apalagi olahraga yang satu ini juga minim risiko. Jadi, ayo mulai berlari!

Tenis

Tenis mampu membakar hingga 600 kalori apabila kamu memainkannya selama satu jam. Hal ini menyebabkan tenis menjadi salah satu kegiatan aerobik terbaik. Dalam olahraga tenis, kamu akan berlari, mengerahkan tenaga untuk mengayunkan raket tenis, dan pivot, lengkap sudah.

Itulah beberapa olahraga tersehat yang bisa kamu lakukan. Jangan malas berolahraga demi kesehatan tubuh ya!

Comments are closed.